You are currently browsing the Tips category

Underholdning når du er sengeliggende

  • June 24, 2019 at

Trening er noe av det mest morsomme og helsebringende du kan drive med. Men hva skjer når det oppstår en skade som krever at du må holde sengen? Overgangen fra en aktiv hverdag til å holde seg totalt i ro kan være vanskelig. Her kommer noen tips for å få tiden til å gå.

Mange er glade i å lese grøssende eller morsom litteratur, og er du sengeliggende så er dette en god anledning til å lese en god bok eller noen blader du ikke har hatt tid til å kikke på. Er du av den utålmodige typen, er det viktig å fokusere på noe annet enn tiden i sengen.

Gjør ting som får tiden til å fly

Med en mobil eller et nettbrett, og internett, finnes det mange forskjellige og spennende tidsfordriv åpne for deg. Spilleautomater kan være en spennende form for underholdning, og det finnes utrolig mange spille- og videoautomater med forskjellige tema. Mange er som de gammeldagse enarmede bandittene du ser på danskebåtene, men nå er de digitale.

Andre automater har tema fra kjente filmer, eventyr, bøker, artister og andre kjente hendelser. Tilbyderne av online spilleautomater er mange, og hos de aller fleste kan du prøvespille uten penger. Det finnes også mange morsomme spill å laste ned til nettbrett og mobil. Det er rett og slett et hav av spill å velge mellom.

Andre ting å gjøre

Å være sengeliggende kan også være en perfekt anledning til å utforske nye treningsmetoder. Det kan jo være at treningen må legges om litt etter skaden, iallfall for en periode. Da er det lurt å finne alternativer til den treningen du vanligvis gjør. Kanskje nye treningsformer til og med er morsommere enn de gamle?

Det gjelder jo også å ikke falle for fristelsen og falle tilbake til gamle kostholdsvaner når du blir liggende på denne måten. Hvorfor ikke passe på å lete opp sunne og nye oppskrifter som kan prøves? Du trenger jo ikke finne opp kruttet selv, det er tross alt mange spennende retter å finne på nett.

La beina hvile

  • September 7, 2018 at

Perioden mellom alle treningsøktene er neste like viktig som tiden du bruker på treningssenteret. For å få maks utbytte av dine økter er det viktig å bruke tiden fornuftig og lade opp til neste økt. Selv om de fleste aktive personer ikke klarer å sitte stille over lengre perioder blir det derfor viktig å finne noe som får tiden til å gå fortere, samtidig som det vil hjelpe deg med å forbedre dine presentasjoner. Det er viktig selv for treningsnarkomane å sette pris på tiden hvor vi kun slapper av på sofaen og lar pulsen senke seg.

Spennende spill på nett

Selv om vi skal slappe av under pausene våre er det det lov til å føle på samme spenningen og adrenalinet vi får av å trene. Spill på nett er den perfekte løsningen på dette suget etter å føle pulsen vår stige. Med en type spill som kasino på nett vil spenningen spesielt være høy når du risikerer å vinne store gevinster på en eller flere automater. Dette kommer godt med når prisene på treningssentrene er så stive.

Meditasjon og yoga

Koble helt ut med meditasjon og yoga. Denne treningsformer er perfekt for alle som driver med intenst trening over en periode og ønsker å roe ned både hjernen og kroppen. Samtidig som meditasjon og yoga lar deg roe ned kroppen vil også treningsformen forberede deg på og hjelpe deg under neste økt. Med yoga vil du etter litt trening få en mer mobil kropp som kan yte bedre under dine neste treningsøkter. Meditasjon vil også forbedre ditt fokus og hjelpe deg med å gi slipp på alle tankene som ikke burde være tilstede under en hard treningsøkt.

Den nye kroppen

  • September 5, 2018 at

Vi kan ha mange grunner til å ville endre på kroppen vår. Det kan være på grunn av et ønske om en sprekere kropp og et sunnere sinn, et ønske om å være mer aktiv, eller et ønske om bedre selvbilde. Uansett hvorfor du ønsker deg ny kropp er vi alle nødt til å gå den samme veien. Vi er nødt til å legge inn hardt arbeid og mye dedikasjon.

Kosthold

Ved vekttap er det vanlig å tenke at vi må kutte ned på kaloriene. Dersom vi overspiser stort er dette kanskje nødvendig, men for alle er ikke dette nødvendig. Istedenfor å kutte ned på kaloriene er det viktig å kutte ned på den usunne maten i hverdagen. All fritert mat med unødvendig mye fett og sukker burde bli byttet ut med råvarer og naturlige produkter. En ny kropp krever ikke minimalt med kalorier i en kort periode, men en sunnere livsstil resten av livet.

Trening

Trening er et viktig valg vi gjør for å bygge muskler og forbedre hjertehelse. Selv om det er kostholdet som har mest å si når det kommer til vekttap, er allikevel trening noe vi er nødt til å gjøre for å forandre på kroppen. Ekspertene anbefaler 30 minutter med fysisk aktivitet hver eneste dag, men vi kan gjerne gjøre mer enn dette også. Et medlemskap i et yogastudio eller på et treningssenter, er et riktig valg for et sunnere liv.

Kirurgiske inngrep

Kirurgiske inngrep er noe vi ønsker å unngå så mye som mulig. Men innimellom er det ikke alltid en vei utenom. Ved store vekttap ender vi ofte opp med strekkmerker og løs hud. Disse kan vi ikke fjerne på andre måter enn ved kirurgiske inngrep. Dersom du sliter med et dårlig selvbilde på grunn av løs hud, strekkmerker eller overflødig fett som ikke lar seg fjerne ved hjelp av trening, kan dette være løsningen.

Ta tiden til hjelp ved vektnedgang

  • August 20, 2018 at

Å gå ned i vekt er en stor prioritering for mange, og ofte ønsker man å se resultater så raskt som mulig. Det er lett å kjøre seg fast i et dårlig spor dersom vektnedgangen lar vente på seg, og man kan oppleve å miste motivasjonen. Det lønner seg dog å ta tiden til hjelp, og virkelig fokusere på en livsstilsendring fremfor raske dietter med lynkjappe resultater. Ofte er det de mer tidkrevende prosessene som gir bedre resultater over tid!

Når det går for fort

Å gå raskt ned i vekt på kort tid har i tillegg sine egne utfordringer. Raskt vekttap kan føre til at kroppen rett og slett ikke får tid til å henge med i svingene, og mange blir da sittende igjen med mye overflødig hud. Denne huden kan man selvsagt velge å operere bort i etterkant, men ved å bruke litt mer tid på å gå ned i vekt lar man huden få tid til å bidra med sin egen elastisitet. Dette kan føre til at mengden løs hud blir mindre.

Det store bildet

Noe som også lønner seg når man jobber med vektnedgang, er å la være å fokusere på de aller største endringene. Å gå ned 50 kg kan virke som en drøm, og kanskje er det også oppnåelig hvis man bruker de riktige metodene, men det vil for de aller fleste være høyt opp og langt frem. Fokuserer man i stedet på å feire små seire og nye vaner, så vil de store seirene også komme lettere. Man kan gjerne velge noen små nye vaner som man ønsker å implementere, og gi seg selv en tidsfrist for når de skal være i boks. Premien for å ha nådd målet sitt kan være en ny treningstights, en tur på kino eller kanskje noe så enkelt som en boks med favoritt-teen sin.

Når huden blir for stor

  • October 14, 2017 at

Noen ganger blir huden for stor. Når et menneske blir svært overvektig kan det vær helseskadelig. Da er det på sin plass med behandling og en slankekur eller aller, aller helst en livsstilsendring. Nettopp for at denne personen skal kunne leve lenger og slippe de alvorlige livsstilssykdommene. Dessuten er det tungt å være overvektig og det kan føles svært ekskluderende i flere situasjoner.

Etter det store krafttaket som en livsstilsendring er, så er det på tide å klappe seg selv på ryggen og skryte uhemmet. Men jobben er langt fra ferdig. Nå må livsstilsendringen og det nye selvbildet spikres på plass. Ikke bare i omgivelsene, men også i personen sitt eget hode. Dette tar tid.

Likevel er det ikke bare det psykiske som må på plass etter en såpass stor jobb som en livsstilsendring er. Det er ikke alltid at alt det fysiske er på plass heller. For eksempel så er det helt vanlig med overflødig hud som ikke lar seg slanke. Spesielt om det er snakk om riktig stor overvekt. Da kan det henge flere kilo med overflødig hud igjen, selv om kroppen er mye tynnere enn den var før. Dette er fordi huden ikke har klart å henge med i livsstilsendringen og fordi den rett og slett ikke er elastisk nok til å følge etter. Det er helt vanlig med overflødig hud hengende igjen under armene, langs magen og på lårene. Det ser ut som om personen har tatt på seg en alt for stor dress og den blir bare hengende.

Heldigvis så har plastisk kirurgi en løsning på dette. De kan skjære vekk overflødig hud og stramme opp. Dermed blir kroppen noen størrelser mindre og huden kan følge etter, selv om den ikke er elastisk nok til dette. Jobben fra overvektig til vanlig gjør den overvektige selv, og med litt hjelp blir huden også med.