Hemmeligheten bak et godt kosthold

  • May 29, 2018 at

Et godt kosthold skal inneholde variert mat. Det er aldri lurt å spise ensidig mat over lang tid. Da får man raskt mangel på viktige næringsstoffer, og i verste fall kan man bli syk. Store mengder grønnsaker er sunt. Jo mer fargerike grønnsakene er, desto flere næringsstoffer inneholder de, og fordelen med grønnsaker, er at man kan spise så mye man vil, med god samvittighet.

Det viktigste er å spise de rette tingene ofte nok

Frukt, bær, kornprodukter, kjøtt, fisk og melkeprodukter hører hjemme i et sunt kosthold. Man bør spise mer fisk enn kjøtt, og man bør alltid spise grønnsaker sammen med middagen. Fet fisk er sunt, mens annen fet mat bør begrenses. Man bør også begrense inntaket av sukker og salt. Salt kan gi høyt blodtrykk, med medfølgende problemer. Sukkerholdig drikke bør også unngås.

Tenk før du velger drikke – vann er best

Verken saft eller brus hører hjemme i hverdagen. Vann er den beste tørstedrikken. Melk og juice er også sunt, men man bør ikke velge smakssatt melk, som er tilsatt sukker. Inntaket av juice bør også begrenses til to-tre glass om dagen.

Selv om man skal begrense inntaket av usunn mat, skal man ikke nekte seg selv glede i livet. Det er viktig at man koser seg en gang i blant, for eksempel på lørdager.